[...] z góry lekarze już dobrze wiedzą co i jak i nic z tym nie robią jakiś większych badań,mój tata tylko dostaje od czasu do czasu na wzmocnienie krew. Ale nie o to mi chodzi chciałam się zapytać czy będąc już w tym etapie rakowym mój tato morze ćwiczyć i jak . Dodam tylko że mój tata leży całymi dniami w łóżku i już od paru miesięcy nie [...]
Witam. Jestem żółtodziobem jeśli chodzi o zażywanie kreatyny. Dziś rozpocząłem mój pierwszy stack kreatynowy cell pump firmy biogenix. Trening odbyłem wieczorem i 30 minut po nim wypiłem jedną porcję + porcję białka. Z tego co czytałem monohydraty bierze się na czczo rano i po treningu. Czy z takim stackiem kreatynowym(jabłczanem)jest tak samo? I [...]
[...] w sporcie który uprawiam. Chciałbym zwiększyć swoją dynamikę, ponieważ jestem bramkarzem. I tu rodzi się moje pytanie, czy poprzez trenowania sposobem ogólnorozwojowym(chodzi mi tu trening ok 1h 15min po 1-2 ćwiczenia na partię) na siłowni poprawię dynamikę oraz jak(szybko, wolno) i ile powtórzeń w serii. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sporo czasu przesiedziałem tutaj na forum szukając informacji ale żadna mnie nie usatysfakcjonowała, każdy mówi inaczej i się pogubiłem. Chodzi mi o to, że zacząłem na poważnie "przygodę" z siłownia, tzn. ułożyłem dietę którą stosuję już 2 miesiące, plan treningowy ułożył mi trener na siłowni- 1 miesiąc. Dzięki diecie przytyłem już jakieś [...]
[...] angelov, są tu o wiele więksi ale właśnie sylwetke angelov'a jest taką do jakiej dążę i mam nadzieje że za jakieś 10 lat chociaż trochę będę tak wyglądał :P Po prostu jego sylwetka jest moim zdaniem bardzo estetyczna i od czego to właściwie zależy aby właśnie sylwetka była taka estetyczna??? Mam nadzieje że domyślicie się o co mi chodzi :p
[...] je dwa razy w tygodniu, do tego sporo jeżdżę na rowerze. Mimo to są bardzo szczupłe co w porównaniu z dość konkretnie rozbudowanymi udami nie wygląda za ciekawie... Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to są to wspięcia na palce ze sztangą na barkach (czasami zamiast sztangi trzymam w rękach hantle) oraz wspięcia na maszynie siedząc. [...]
Witam. Mam pytanie co do dostania się do szkoły mistrzostwa sportowego. Chodzi mi czy wie ktoś co jest na testach sprawnościowych itp. Ponieważ za rok chciałbym wystartować. Trochę o mnie: Wiek:15 Wzrost:185 Waga:63. Zasięg:310. Pozdrawiam. !
chce wziac jako cykl masowy 35 strz omki i 200tab dianabolu i chcialbym do tego cos dodac najlepiej w ampulkach (tak do max 1000zl) z uzwglednieniem dobra stawow, chodzi mi o cos co pomaga na stawy a przynajmniej nie szkodzi. przebyte cykle: 2, 1szy 20omnadrenu nastepny po odstepie pol roku 20 sustanonu 10decki i 100methanexu czas od ostatniego [...]
Witam, cwicze lekko ponad 2 lata. Zamierzam zrobic cykl na no shotgun. I mam pytanie czy sam no shotgun wystarczy czy jeszcze cos do tego dorzuć(np.x pand). Chodzi mi o wzmocnienie działania, ale z tego co czytałem to shotgun jest mocny i nie wiem czy potrzeba cos dorzucać. A powiem jeszcze ze mój organizm jest bardzo odporny na odzywki, np. [...]
[...] jak to waszym zdaniem wygląda? Ustalić jakiś priorytet na plecy, zmienić trening? Inne zdjęcia: https://www.sfd.pl/Ocena_2_lata_na_si%C5%82owni-t1182298.html Jeśli chodzi o plecy to trenuje je co 4 dzień w nast sposób 4x Podciaganie na drązku 12 10 8 8 4x wiosłowanie na rózne sposoby i chwyty 12-8 powtórzeń 2x dzień dobry (skłony [...]
[...] to 173 a waga 54,5 co mam zrobic by polepszyc swoja budowe ciala Chodzi mi oto ze chcialbym miec lepiej zbudowana klatke bicepsy itp tylko jest jeden problem u nas nie mam silowni!!!! Co mam zrobic by polepszyc swoja budowe ciala!! Naprawde wstydze sie rozbierac kolo znajomych chodzic po plazy, na basen Co mam zrobic Moze jakies cwoiczenia w domu
[...] Mam 17 lat , 183 cm wzrostu i wage 63 kg. Chdzi mi oto ze ćwicze juz dość długo a nie widze najszerszego grzbietu oraz klatke mam taka waską ( 86cm ) Nic mi masy nie przychodzi najwazniejsze dla mnie jest klatka i rece ktore nic sie nie zmieniaja . Poporstu jestem chudy i klatke zamiast takiej : __ / / / [...]
witam. jestem nowy na forum i chciał bym, was bardziej doświadczonych poprosić o pomoc. chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i przyrostu mięśni. mam 17 lat, 90 kg wagi, ok 180 wzrostu, ćwiczę ok 2,5 miesiąca narzazie za sucho. i chciał bym was poprosić abyście mi doradzili co mógł bym kupić na spalenie tłuszczu a i kolega doradził mi żebym [...]
Witam! Mam 15 lat, mam 1,75m i waże 57,5 kg. Chciałbym zwiększyć mase, i mięśnie :) Ułożyłem sobie plan treningowy, chodzi mi głownie o rozwój klatki, bicepsu, tricepsu i barków: 1. Pompki zwykłe - 10 powtórzeń 2. Uginanie przedramion z hantlami 4 kg - 10 powtórzeń 3. Unoszenie ramion w bok (tak, ze powstaje litera T) z hantlami 3 kg - 15 [...]
[...] 2.Czy ten posiłek potreningowy nie będzie za późno bo 19;30 to już prawie noc :) 3.Po treningu będe odrazu wypijał 100g gainera ale może podzielić to na 2 dawki po 50g i jedną dawke wrzucić gdzieś w okolicach przed treningowym? 4.Czy jedzenie 10 jaj dziennie nie jest szkodliwe? chodzi mi o niepłodność bo ostatnio rodzice mnie straszą:)
Witam. Pewnie takich podobnych postow jest sporo ale chodzi mi o konkretna odpowiedz bez zbednych komentarzy. Mam kilka kg do zrzucenia. Do tej pory szło bo troche zgubiłem ale nadal waze 107 kg.. Aktywnosc moja to od 4 miesiecy regularnie 2x w tyg bieganie po 10 km + 2 razy trening siłowy/tydzien i czasem raz rower. Szukam naprawde mocnego [...]
[...] Trenuje juz równy rok na siłowni a konkretnie z naciskiem na klatke piersiową , jestem w-ce mistrzem polski do lat 16 w wyciskaniu leżac i trenuje z trenerem ale nie o to chodzi . trenuje 3 tydzien po przerwie wakacyjnej i wogole nie mam wytrzymalosci i nigdy nie mialem jako takiej , mam 15 lat rekord 120 ale powrot do formy narazie to 110 na [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam , mam 16 lat ;) I pragnę zacząć pracować nad swoją sylwetką . Głównie chodzi mi o nabranie masy i rzeźbę brzucha , bicepsów i klatki piersiowej . Jak na swój wiek jestem bardzo szczupły ;/ aż za bardzo - byłem u lekarza , badałem krew itd. i wyniki są bd, dobre ale mimo iż jadłem pełnowartościowe posiłki w dużej ilości jakoś nie [...]
